Написано: 10.3.2012
12473 просмотров 2 коммент 2 понравилось
Категория: Бодибилдинг

 

10 марта 

           Сегодня  день очередного «среза». Как и предполагал, праздники внесли свои корректировки – эти же результаты у меня  были неделю назад. Однако, практика показывает , что пара послепраздничных дней - и организм сбрасывает поднабравщуюся водичку и шлаки, ибо разжиреть за два-три дня практически невозможно, если конечно, не пускаться «во все тяжкие»(сало, тортики, шоколадки, соки…) А я , вроде, и «праздновал», но очень осторожно – с углями не перегибал, в основном налегал на мясопродукты (…ну , и алкоголь тоже присутствовал). Может ещё сказалось, то что подарил себе недельку отдыха и восстановления ( однако, утреннее кардио оставил), что не осталось «безнаказанным» - рука подспустила .

           В связи с вышеизложенным, решил с сегодняшнего дня внести перемены в тренировочную программу  - поработаю две недельки в стиле НОТ (нем.об.трен.) - надо напомнить организму , что мышечная масса для него не лишний балласт, а острая необходимость. Вообще, в этом «сезоне»  решил – никаких тренировок на 14 и более повторений, только тяжёлый тренинг  - буду держать мышцу в постоянном «страхе и предчувствии опасности». Исключением могут быть лишь  последние один –два сета в комплексе – для прокачки крови и вывода «отходов».

          С 5 марта  взял двухнедельный отдых от липы (с целью избежать привыкания), посижу пока чисто на кофеине и немного увеличенной дозе L-карнитина. В диете  ничего не меняю, лишь слегка увеличиваю количество клетчатки. Кстати, где-то читал,  что «диета» в переводе с греческого означает – «образ жизни». Собственно говоря, именно так ко всему этому процессу и отношусь ,поэтому, несмотря на то, что дефицит по калориям  у меня сейчас порядка 500-600 ед., и уровень углей в среднем составляет (не считая загрузочного  дня)  около 170 гр. – ни дискомфорта, ни «мук голода» не испытываю. Слабость, пока, тоже не посещает – уровень рабочих весов практически не упал (разве что самую малость) , видимо, сказывается действие предтренировочного кофеина.

Итак, данные на 10.03.12.:

Вес - 90,6

Талия - 92,5

Рука  - 44,8

Думаю,  эту ситуацию исправлю в течение будущей недели  и  выйду на  90/91,5/45. Ибо уже есть небольшой отклонение от плана  - терять в месяц 2 кг веса, 2 см талии , 2 мм руки (ну, последнее совсем необязательно – буду сильно рад если эта потеря будет меньшей).  Вообще-то, согласно  «генерального плана»,  на 17марта  должно быть  90/90/45 – но , увы, жизнь вносит свои коррективы.

Пока всё, 18 марта сообщу удалось ли восстановить желаемую пропорцию.



0


Gans Anderson
  • Currently 3.12/5

Рейтинг пользователя: 3.1/5 (197 голосов)

Архив записей
Архив записей за текущий год
   
Нет записей в этом году
Календарь записей
« Сентябрь, 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             


Яндекс.Метрика
Система Orphus