Написано: 10.6.2012
15100 просмотров 0 коммент 1 понравилось
Категория: Общая

 

10 июня .

 

 

Спустя две недели от последней записи, решил качественно изменить диету, так как на 2 июня на указанном в предыдущей записи калораже , за две недели потерял 1 см в талии, 1,2 кг веса , но и почти пол см на руке. Зеркало тихо намекает, что я потихоньку становлюсь похожим на «физкультурника», и, не смотря на уже хорошо просматриваемый пресс,  общая картина начинает меня расстраивать.  С целью сохранения мышечной массы решил перейти на систему углеводного чередования описанную Клестовым, но с некоторой модификацией:

 

 

1. Вместо трёх безуглеводных дней сделать четыре.

 

 

2. Ввиду того, что вышеуказанных дней стало на один больше, сделать из безуглеводных  низкоуглеводные дни – 70-90 гр углей, 22-23 ккал/кг

 

3. Далее -1 день углеводной загрузки (только 7 гр углей на кг веса я сожрать не в состоянии, поэтому получается где-то 5,5-6 гр , 42-43ккал/ кг), и два дня «на массу», но вместо 45 рекомендуемых калорий – 40-41ккал/кг и 4-4,5гр углей.

Изменения связаны с тем, что моей целью , всё-таки, стоит «сушка» с удержанием мышечной массы ,а не как описывает автор – «одновременные избавление от жира и набор мышечной массы».Хотя, мне очень слабо верится, что его система будет работать для сорокалетнего экспериментатора – обмен веществ и гормональный фон  которого уже не тот , что в 25, и при предлагаемом Клестовым  калораже , в моём случае, можно снова начать набирать жир.

«Эксперимент» начал с 3 июня , соответственно, уже прошла первая неделя. Пока какие-то выводы делать рано, но могу сказать, что общий вес не вырос, талия тоже не выросла, а рука добавила 2-3 мм. Что будет происходить дальше расскажу уже в конце месяца – на «финише», хотя есть мнение, что это будет, «промежуточный финиш» и я продолжу «измываться» над собой ещё недели две – три до отпуска, который планирую с 19 июля.



0


Gans Anderson

Рейтинг пользователя: 3.1/5 (188 голосов)

Архив записей
Архив записей за текущий год
   
Нет записей в этом году
Календарь записей
« Август, 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    


Яндекс.Метрика
Система Orphus