Написано: 13.4.2014
9635 просмотров 0 коммент 2 понравилось
Категория: Общая


Пролог.

У многих стоит задача выполнения КМС по пауэрлифтингу, но зачастую вы сталкиваетесь с рядом проблем, которые в той или иной степени, мешают в достижении ваших целей. И поэтому всё чаще "новички", которые ещё толком не начинали тренить, начинают задумываться о все возможных курсах. Это немного угнетает, т.к. в 16 лет курсить нет смысла, особенно когда ты даже и 1 года в спорт зал не проходил. И у новичков нет опыта , чтобы правильно сидеть на курсе и уж тем более выходить из него. Как щас стало "модно", среди так называемых "подснежников" - "Надо курсануть; ничего не будет; выпью тамокс на ПКТ и всё; занимаюсь 6 месяцев - пора курсануть и т.д" - это смешно слушать, и в тоже время страшно за ребят, которые для достижения своих целей, имея столь малый опыт, прибегают к применению фармы. Хотя в большенстве своём, ещё даже не тренировались как следует. Я вот что скажу, если ты не еб*шил раньше, то после применения фармы, ты сам по себе расти не станешь. Ведь при использовании фармакологии надо, тренироваться куда больше и интенсивней, чем качку натуралу.

Об этом я могу рассуждать вечно, поэтому перейду к вопросу который стал на повестке дня "Как я выполнил КМС без фармы". Не факт, что как только вы прочитаете данную статью, и начав качаться так же как и я сразу же начнёте расти. Нет! Этого не произойдёт так быстро, ведь это зависит не от меня и не от того, что я вам тут напишу, а от вас самих, то как вы будете тренироваться, как вы будете правильно питаться, от вашего восстановления и других факторов. Если же вы хотите начать расти прямо сейчас, при этом ничего не делая, то "идите лесом" т.к. это не возможно! В нашей жизни так устроено, что для того чтобы чего-то добиться надо "еб*шить", ну или "с*сать", ну второе я думаю нас не интересует, ведь мы нормальные пацаны :D!

Поэтому, я начну с того как же я выполнил "КМС", так сказать всё проверил на своей шкуре! :D

"Моя история"

Первый раз я пошёл в спорт зал в 10 классе, и как все новички качал бицепс и пресс (классика):D. И так где-то месяца 3-4, пока меня не заметил тренер, который просто сказал "Эй парень, иди жми, тяни и приседай" и с тех пор, я узнал о таких чудесных упражнения как "база". Весил я на тот момент около 74 кг. Первые мои веса на проходку были следующими:

Становая тяга -150 кг

Жим лёжа -80 кг

Присяд - 110 кг

И это спустя каких-то 3 месяца. Прозанимавшись так около полгода, в мою жизнь пришла такая пора, когда мне пришлось бросить тренировки (жалею об этом). И уже спустя около 2.5 года я вернулся в пауэрлифтинг. Серьёзно начал им заниматься в начале февраля 2013 года. В тот момент я был в замешательстве по какой программе начинать тренироваться и долго искал подходящую. И я её нашёл, это оказалась книга Фалеева "Силовые тренировки", я её изучил от и до. Так вот, с февраля месяца я начал по ней заниматься прозанимался по ней около 4.5 месяца. После чего мои силовые показатели были следующими:

Становая тяга -200 кг

Жим лёжа -100 кг

Присяд - 160 кг

Всё лето мне пришлось работать, поэтому я тренировки почти не посещал, но придя в сентябре в спорт зал передо мной стала задача выполнения норматива КМС в весовой категории до 83кг. Весь сентябрь я восстанавливался, до своих рабочих весов и в весе, так как потерял немного. В октябре я опять начал заниматься по Фалееву, но почему-то у меня не заладилось и, поэтому я начал искать себе другую программу тренировок. Просмотрев сотни программ и отзывов о них я наконец-то нашёл себе программу, и этой программой стал Цикл Шейко, по-которому я и начал дальше свою тренировку! И вот прозанимался я по ней 2 месяца. Спустя эти 2 месяца я выполнил проходку, которая проходила 2 января 2014. Признаюсь, я был приятно удивлён когда мои силовые стали следующими:

Становая тяга -220 кг

Жим лёжа -115 кг

Присяд - 200 кг

В сумме я набрал 535 кг, и подсчитав, что за 2013 год я прибавил в силовых в среднем 160 -170 кг. И это без применения фармакологии!

На данный момент мой вес 90 кг, в стиле бодибилдингда для периодизации. Силовые на данный момент 13.04.2014 следующие:

- становая тяга - 205 кг на 6 раз (проходку не делал)

- присяд - 170 на 7 раз.

- Жим лёжа - не знаю (жму ганелями)

В сентябре планирую вернуться обратно в пауэрлифтинг. Пока у меня стоит цель выполнения МС по пауэрлифтингу в AWPC в в.к. до 83кг.

Спасибо за внимание!.



0

Trackbacks


Kirill Krotenkov
  • Currently 3.39/5

Рейтинг пользователя: 3.4/5 (44 голосов)

Архив записей


Архив записей
Категории
Архив записей за текущий год
   
Нет записей в этом году
Календарь записей
« Сентябрь, 2018 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
             


Яндекс.Метрика
Система Orphus