Бодибилдинг


Упражнения [mantas]
Статистика
Категория:Трицепс
Просмотров:3148
Обновлено: 5 лет назад
Добавлено: 23.10.2011
Группа поддержки

Бодибилдинг
Это группа для любителей и фанатов бодибилдинга...

116 участников, под руководством [mantas]
- обновлена 6 лет назад


Тэги
брусьях на Отжимания
Голосов (0)
Никто еще не голосовал.
Мышцы
Большая грудная мышца: Большая грудная мышца
Передняя часть дельтовидной мышцы: Передняя часть дельтовидной мышцы
Трицепс: Трицепс
Техника выполнения
Техника выполнения: Примите упор на брусьях.
Теперь, на вдохе, сохраняя вертикальное положение туловища, опускайтесь вниз. При этом не разводите локти в стороны, они должны двигаться вблизи туловища. Это поможет акцентировать усилие именно на трицепсы. Опускайтесь, пока угол сгиба рук не будет прямым.
Усилием трицепсов, выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
Повторите предписанное вашей программой число раз.



alt


alt


Варианты
Варианты упражнения: Если это упражнение ново для вас, выполняйте его на турнике с компенсатором. Если такой возможности нет, воспользуйтесь помощью страхующего, который придержит вас за ноги.

Более подготовленные атлеты могут использовать дополнительный вес, прикрепленный к специальному поясу.

Видео
Видео упражнения для мужчин:



Травмы
Источник: http://trainme.ru
Фотографий (2)  [ посмотреть всё ]

0




Яндекс.Метрика
Система Orphus